Trainingslager

Im Jahr 2025 kann die Abteilung Leichtathletik Sprint/Lauf seinen Mitgliedern zwei Trainingslager anbieten: Saarbrücken (für Kinder und Jugendliche) und St.Moritz (für Jugendliche und Erwachsene).

SPORTSCHULE SAARBRÜCKEN

Jedes Jahr, einen Tag nach Neujahr, fährt das Team ab Jg U12 in die Sportschule Saarbrücken. Hier werden Teambuilding und Kondition gleichermaßen geschult. Mit einer hervorragenden Infrastruktur zB Indoor 200m Rundbahn und einem Schwimmbad haben hier Breitensportler, Leistungssportler, Anfänger und Fortgeschrittene zusammen Spaß.

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PFINGSTCAMP ST. MORITZ
An Pfingsten findet das Höhentrainingslager in St. Moritz statt. Bei Dauerläufen in 1.800m Höhe und traumhaften Wanderungen holt sich das Runningteam eine extra Portion Ausdauer für die Sommersaison.

Hier gibt es kurze Wege zum Training. Gewohnt wird als Selbstversorger in Apartments direkt am Stadion, See, Kraftraum, Schwimmbad, in Mitten einer tollen hochalpinen Natur. Die mit Sicherheit bestgepflegtesten Waldwege der Welt warten auf uns!

Hypoxie-Training:

Durch den geringeren Sauerstoffpartialdruck bedeutet das Training in der Höhe einen besonderen Trainingsreiz für Ausdauersportler. Nach einiger Zeit passt sich der Körper auf unterschiedlichen Wegen an und erreicht dadurch ein neues Level, das sich vor allem nach dem Trainingslager, zurück im Flachland zeigt.

Aus medizinischer Sicht ist bei gesunden Menschen, auch bei Kindern, gegen ein Training in der Höhe nichts einzuwenden. Es gibt einen neuen, bislang unbekannten Reiz, bei Wiederholung setzt ein Memory-Effekt ein und der Motivationsschub ist sicher auch nicht zu vernachlässigen.

Die Minimum Zeitspanne für Höhentraining wird mit zwei Wochen angegeben. Ab da lässt sich die vermehrte Anzahl der roten Blutkörperchen (die sind aber bei weitem nicht die einzige Anpassung des Körpers) nachweisen. Jedoch erfolgt auch danach noch eine weitere Anpassung.

Hypoxie-Training für Kinder? „Ja, na klar!" Das ist ein bisschen so wie mit anspruchsvoller, guter Literatur. Sie hält für jeden Leser etwas bereit. Für Kinder einfache Botschaften, für Erwachsene vielschichtige Einsichten.

Wohnen:

In Apartments als Selbstversorger. Es gibt auch Campingplätze. Es wird immer einen zentralen Treffpunkt geben z.B. Stadion, von wo das Training beginnt. Die meisten Sportler sind in der „Residenz am See" untergebracht. Dort blickt man direkt auf das Stadion und kann z.B. bei den Ingebrigtsens die Rundenzeiten stoppen oder Konstanze Klosterhalfen im Hausflur begegnen. Auf der anderen Seite des Stadions stehen zwei Hochhäuser, in denen zu ähnlichen Preisen auch viele Apartments vermietet werden.

Trainingsalltag:

Die U18/U20 und Erwachsenen trainieren fast immer 2x am Tag. Aerobes Grundlagentraining dominiert den TP, d.h. zeitlich lange TEs, viel Semispezifisches (Rad, Wandern, Schwimmen) ergänzt das Lauftraining.

Die U16/U14 wird sicher die eine oder andere 2. TE am Tag mal mitmachen und dafür das eine oder andere Haupttraining morgens kürzen oder Spiel lastiger gestalten. Je jünger, desto mehr Nachmittage werden frei bleiben und die Eltern können mit ihren Kindern gemeinsam was unternehmen (am besten wie im Engadin üblich, in der Natur wandern, „grillieren", oder in den eiskalten Seen kurzbaden).

Ca. 2 Wochen vor Beginn, wird der TP für alle Teilnehmer und Fähigkeitsstufen ausgegeben und dann können sich die Eltern zusammentun und die einzelnen Tage individuell planen.

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